工具介绍
核心功能
Cycling Coach AI 根据骑手目标、经验、可训练时间和历史数据生成结构化训练计划，支持公路、Gravel、山地、计时赛等不同项目及提升 FTP、备赛、减重或维持状态等目标。系统可读取 Strava 或 Garmin 历史，结合功率、心率、RPE、训练负荷、睡眠和 HRV 调整后续训练；错过课程或日程变化时可重新安排一周。
AI Coach 对话不仅回答问题，还可重新生成训练、移动或跳过课程、查看 FTP 与训练区间、更新个人资料，并把训练发送到 Garmin 或 Wahoo。平台还提供 Zwift、Rouvy、MyWhoosh 等连接、力量训练、随负荷变化的营养建议、FTP 测试、赛后分析、周报和表现指标。没有功率计时也可按心率或主观用力程度训练。
适合场景
备战 Gran Fondo、比赛或长距离活动的骑手，可围绕目标日期安排周期；工作日程经常变化的人，可让计划在缺课后重排；希望提升 FTP、爬坡或整体耐力的业余与竞技骑手，可把设备数据集中用于复盘。初学者也能从低量计划开始，但应先建立基本骑行控制和道路安全能力。
使用时应如实填写健康状况、训练经验和可用时间，训练后记录 RPE、疼痛、睡眠和疲劳。任何自动调整都应与身体感受对照；持续异常疲劳、疼痛、胸闷或眩晕时应停止训练并咨询合格专业人员。
使用边界
算法只能依据已连接和录入的数据，设备误差、漏记骑行或不准确的 FTP、心率和健康信息会影响计划。训练建议不是医疗诊断，营养和伤病相关内容不能替代医生、运动生理师或注册营养师。
自动同步到设备前应检查课程时长、区间和当天路况，户外骑行必须优先遵守交通和天气安全。官网当前提供十五天试用及年度计费价格，但促销、集成和套餐会变化；授权 Strava、Garmin 等数据前也应检查隐私与撤销方式。
常见问题
没有功率计可以用吗？
可以。官网说明可按心率或 RPE 训练；功率计能提供更多数据，但不是开始使用的必要条件。
计划会随日程变化吗？
可以更新每周可用时间，系统会根据已完成训练、进度、疲劳和日程重新安排后续课程。
能连接哪些设备和平台？
官网当前列出 Garmin、Wahoo、Zwift、Strava、Rouvy 和 MyWhoosh，具体双向同步范围应在账户中确认。
是否包含力量和营养计划？
当前订阅页列有骑行专项力量计划和随训练负荷调整的营养指南，但个体健康需求仍应由专业人员评估。
