居家锻炼

居家锻炼的限制不在意志力，而在空间、噪音、器械与时间：客厅能铺开一张垫子，就能练力量与拉伸；怕吵到楼下，就先选低冲击动作。先定每周能练几天、每次多久，再挑课程或教练，而不是先囤器械。身体不适或有旧伤时，先咨询医生再开始新计划。